看牙醫記

前幾天幾年前吃東西咬到東西裂開的一顆臼齒開始感到不對勁，禮拜三（ 26 日）晚上，靠內部的一小塊開始搖晃，看來已經脫落了。

隔天打了電話問了幾個朋友關於牙醫的事，最後打了電話到朋友推薦的附近一家牙醫預約，剛好禮拜五早上十點半有空檔，就約了那個時候過去看診。

晚上上網查了一下，想知道大概會花多少錢，要是最糟狀況要拔掉植牙太貴的話，可能台灣美國兩地跑都比較划算，不過護照剛寄去休士頓換新，要一個月才會回來！所以至少要先在這裡緊急處理一下。

禮拜五（ 28 日）早上沒去實驗室，從家裏直接過去，教了在家裏填好的表格，再填另一份後，變帶我進去裡面看診。進去以後先躺在診療椅上，醫生過來看，問說要全部檢查還是檢查有問題那顆牙就好，因為沒保牙科保險，所以就只檢查那顆。醫生看了一下，要我指給他看，然後拍了 X 光片後。

躺在診療椅上自拍

X 光片

就跟我說，如果那個太深就要整個拔掉。還好後來好像沒太深，只要把鬆掉那塊拿掉，把之前補牙的部份拿掉，然後裝牙冠（ crown ）。於是我問醫生大概多少錢，他便去估了個價，然後過了一陣子，一個助理就拿著估價單過來跟我解釋。今天要先把鬆掉那片拿掉，然後裝塑膠牙冠，等三個禮拜後再回去做永久的牙冠，可以選陶瓷或黃金的，總價都是是 $1125 ，可以分三期付款。這價錢比回台灣機票還便宜，所以我沒考慮就決定了。後來上網查一下，並沒有貴台灣太多。

接著醫生跟另一個助理便過來開始處理，先打麻醉，然後開始處理患部，最後裝上塑膠牙冠，為了測試穩不穩合，醫生還在那邊叫我上下左右磨牙，磨個半天。最後終於搞定，總共在那邊待了大概快兩個小時。接著去付了三百多塊的頭期款，然後約三個禮拜回去裝永久牙冠的時間，救回家準備去實驗室了。

在美國看牙醫跟台灣真的不太一樣，醫生花蠻多的時間看診，也看得比較仔細。而且診療台沒漱口杯，直接用管子抽走口水。

經過這次的經驗，我開始考慮要不要加買牙科保險了，每年可以免費洗兩次牙，其他看診也都有補助，就長期下來應該還是划算的。

恢復心跳率

Steve 是 Garmin connect 的工程師，他本身也有在跑步，前幾天看了他測量恢復心跳率（ recovery heart rate ）的文章後，我也爬了一些文，試著來測測看自己的身體狀態。

恢復心跳率是讓身體運動到進入無氧區間，讓心跳達到高峰，接著緩和下來，看心跳在一分鐘內降（恢復）了多少。今天排的練習是 3 英里，無氧是沒辦法持續這麼久，不過根據過去跑步的經驗，我心跳最高紀錄是 186 bmp 左右，所以只要前面維持 8min/mile 的速率，後面再加個速，應該就會進入無氧區間，達到這個數值。

今天天氣不錯，所以穿了剛買的 SKINS a400 1/2 tights ，稍微暖了身，就開始跑了。三個英里的配速分別是 7:42 、 7:43 及 7:16 ，最後約 0.4 英里加速，所以最後一英里快了不少，手錶上顯示心跳有到 188 。回家後接上電腦，下面是結果。

恢復心跳率

在跑完三英里時，心跳到了最高約 188 bpm ，緩和走了一分鐘後，心跳降到157.7 bpm ，這一分鐘大約降低了 30 bpm 多一點點。根據 Steve 的網誌，一般人大約介於 15 到 25 之間，他進行六次間歇跑的平均是 27 。而根據這個網頁，可以做以下分類：

• 小於 12 ：糟糕，可能有心臟的問題，需要看醫生。
• 12 至 20 ：普通。
• 20 至 30 ：良好。
• 30 至 40 ：很好。
• 40 以上：傑出。

所以我的算是位於「很好」這一區間的邊緣，如果只單純做間歇來測量，而不是用跑三英里來測量，可能會更好吧（？）。

註：一般沒有固定在運動的，建議跟醫生諮詢後再進行這種測驗。