Friday, December 17, 2010

邁阿密海灘夜跑

邁阿密海灘( Miami Beach )指的並不是邁阿密的海灘,而是邁阿密東邊的一座小島(也是一個小城市),是美國的度假勝地之一。一般人大都是在白天到 Miami Beach 曬曬太陽,泡泡海水。

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Miami Beach

本來打算抵達 Miami Beach 當天,就要到海邊跑個 6 英里,但是當天剛好氣溫比較低,慢跑的裝備又只有帶短袖短褲,所以就打算隔天(禮拜五)來跑個 LSD 。

禮拜五下午去了一趟勞德岱堡,回來已經四點多了,本以為太陽應該還會掛個一陣子,沒想到五點多要開始跑已經黃昏了。

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黃昏的 Miami Beach

不過每個禮拜的里程數是不可少的,所以還是背著我的 CamelBak 往海灘衝了!因為之前在勞德岱堡看到有人赤腳在沙灘跑步,所以我也想來跑個一次,這次跑就沒穿鞋了。

一開始衝到水邊,便開始往北跑,計畫是跑到 Miami Beach 這個島的最北邊,再折回來,全程大概 18 英里。沒想到海灘竟然是這麼難跑,第一、沒穿鞋,第二、地面不是平的(往海邊斜過去),第三、沙地踩下去往下陷,腳還要拔出來,第四、潮水一直衝過來,要不時閃躲。也因此用到力量的肌肉群,跟平時路跑的肌肉群不一樣,感覺主要都是用到小腿腓腸肌下方的肌肉。

由於跑起來有點痛苦,所以想說跑個 8 英里好了,就這樣持續往北跑,漸漸天已經暗了。

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太陽下山後的 Miami Beach

又跑了一陣子之後,發現前面有名跑者,既然有人陪跑,那麼就繼續跑下去了。於是往前繼續前進,追上他之後,跟他打個招呼,便繼續跟在他後方跑。就這樣又跑了一英里多,沒想到他已經跑完了,跟我說 Good Luck ,就離開了,又剩下我孤獨一個人。

一邊跑,發現晚上還真多人在釣魚,所以我開始注意釣魚的人,以免被釣魚線纏到。就這樣一個人孤獨的沿著海岸線往北,這時天上出現一架飛船,應該是打廣告用的。

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空中的飛船

因為天暗,拍的照片不是很清楚。又這樣繼續跑,後面出現一架直昇機,還用探照燈照我。看了一下,是海岸巡邏的直昇機,應該不是針對我,而是開著直昇機沿著海岸線巡邏。

就這樣一直跑,心想這輩子可能不會來這邊第二次,要是就只跑短短就折回,真是太不划算了,所以就靠著意志力撐下去,終於到了最北角 Bal Harbour Beach 的小燈塔。附近有不少釣客,於是請一個幫我拍了照,至此累計里程約 9 英里。

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最北角的小燈塔

這時候有點飄著小雨,不過似乎不會變大,我也開始折回了。為了安全,回程改跑沙灘上的步道。沙灘上的步道有幾種,第一種是下面類似柏油,上面鋪著一點沙子,這個跑起來蠻痛苦的,因為沒有鞋子的保護,跑起來有點刺腳,有時候也會踩到木頭碎片。

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疑似以柏油為底,鋪上沙子的步道

第二種是磚頭步道,雖然不會刺到腳,但是因為比較硬,沒穿鞋子跑起來還是很傷。

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磚頭步道

第三種則是水泥或柏油上面鋪上木頭的步道,這個跑起來比磚頭步道好很多,但是還是不適合赤腳跑。

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木頭步道

不過比較起來,沙灘還是最難跑的,因為除了上面提到的一些因素以外,還偶而會踩到一些漂流木的碎片。就這樣沿著步道,回到了起點附近,累計里程約 18 英里。這時拿出 iPhone 看了一下地圖,其實離島的最南端並不是很遠,來回剛好差不多可以湊成 20 英里,於是便又往海灘跑去,打算沿著海灘跑過去,再從馬路跑回來。

這時天已經很黑了,所以跑的時候並沒那麼靠近海,而是在沙灘椅附近跑,就這樣跑到最南端的 South Pointe Park 。

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South Pointe Park

照片後方應該是 Fisher Island (漁人島),拍完照便開始找路回到 Ocean Drive ,然後沿著路回到旅館,總里程 20.1 英里,費時 4 小時 25 分,創下超慢紀錄。洗完澡,馬上到樓下的餐廳大吃一頓犒賞自己。

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Ocean Drive 夜景

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瑪格麗塔加兩瓶可樂那

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龍蝦加海鮮燉飯

跑步詳細紀錄:



Thursday, December 16, 2010

邁阿密三日遊

人生第一篇論文上了 GLOBECOM 2010 的一個 workshop ,所以上禮拜就跑了一趟邁阿密,去發表這篇論文。發表的時間是禮拜五早上,也因此禮拜四就要飛過去,而我那時候因為考慮到航空公司跟機票價錢,所以訂了早上六點的機票,也因此當天冒著冷冷的風,去機場搭機。

中途在達拉斯轉機,大概在中午十二點半抵達邁阿密國際機場,跟 Norman 的天氣真是天壤之別。下飛機後,搭了租車公司的巴士去領車後,就開車到旅館。我住的旅館在 Miami Beach ,位於邁阿密東邊,算是一個島,旅館外面是風光明媚的沙灘,是一個有錢人的度假勝地,而我只是來這邊發表論文的窮學生。

車子行駛在 Dolphin Expressway ,大約半小時就到了 Miami Beach ,這個城市給我的第一個記憶就是路上的蝸牛雕塑,大概象徵這個程式步調緩慢吧!

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歡迎光臨 Miami Beach

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街上的粉紅色蝸牛

到了以後,便開始找旅館在哪。開車繞來繞去,卻都找不到,原來是我被旅館的刻板印象誤導了。這家旅館位於餐廳樓上,並沒有明顯的招牌,打了電話才知道這件事。而且旅館也沒有附設停車場,所以找到了附近的公立停車場,一小時一美金,真是搶錢。

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看不出來這是旅館吧!

旅館樓下便是餐廳,乍聽之下很方便,但是餐廳面對的是大西洋的沙灘,所以想也知道並不便宜,所以要吃東西還是得去別的地方吃比較好。入住之後,休息了一下,便走路到上網查的漢堡王吃午晚餐,話說這是我來到美國第一次吃漢堡王。吃飽以後,到對面的商場逛了一下,便回旅館休息。本來計畫是去慢跑一下,但是天氣有點冷,帶的運動衣是短褲短袖,所以就直接在旅館準備隔天的報告。

禮拜五一大早起來,本來租車是圖方便,但是因為停車問題,所以後來找了公車資訊,發現邁阿密這個地區的公車還蠻發達的,配合 iPhone 上的 Google Maps 當初應該不需要租車的。在公車站等了一下,公車慢了兩三分鐘才到,這並不影響行程,於是付了兩塊車資,搭到邁阿密市區,再用走的到會議地點發表論文。

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邁阿密的捷運

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邁阿密市中心

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GLOBECOM 2010

發表完論文後,我就溜了,準備去玩一下。於是便搭車回到 Miami Beach ,吃了 Subway (在漢堡王對面),回到旅館休息一下,準備開車沿著海邊到勞德岱堡( Ft. Lauderdale )。為什麼是勞德岱堡?因為這是我 1996 年第一次來美國待的地方。於是我就沿著 Ocean Dr. 一路往北開,一路欣賞沿路風景,就這樣開到了目的地,我當初入住的飯店 Tropic Cay 。

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我 1996 年住的飯店

這飯店跟之前來長得差不多,可以說沒什麼變。停好車,我就到海邊走走。

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這些建築好像是新蓋的

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帶聖誕老人帽的跑者

只要有海,有沙灘,跟陽光,大概都會讓人覺得心情很好,這應該也是為什麼這個地方跟 Miami Beach 都會成為度假勝地的原因吧!在沙灘逛了約半小時,便準備回程。但是回程前還有一件大事,就是到當地的 Apple Store 逛逛。

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Apple Store, the Galleria

接著便開車回 Miami Beach ,然後去沙灘長跑(會紀錄在另外一篇文章)。這個長跑跑了 20 英里,花了四個半小時,所以回來以後,當然也要犒賞自己一下,所以就到旅館樓下的餐廳吃飯。

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餐廳夜景

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燒瓦斯的暖器

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飲料

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晚餐,龍蝦加海鮮燉飯

吃飽喝足,便帶著醉意回房間睡覺了。

隔天醒來,檢查了一下 e-mail ,有重大事項,第二篇論文的格式不符,要重新上傳。一早就收到這種信,對心臟真是不好。於是便開始手忙腳亂,上網查詢,最後花了一個多小時把它搞定,然後洗個澡就準備離開旅館了。

離開了旅館,把行李放到車上,因為是傍晚的飛機,所以在離開前還可以四處走走。這時候正式登上 South Beach ,跟 Ft. Lauderdale 其實差不多。

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South Beach

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偷躺一下沙灘椅

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整排出租的沙灘椅

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船艙造型的海灘巡邏警察總部

在沙灘上逛了以後,最後的目標是 Lincoln Road Mall ,是在稍微北邊的一個購物大街。當然目的是裡頭的 Apple Store 。

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Lincoln Road Mall

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Lincoln Road Mall

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Apple Store, Lincoln Road

最後沿路回到停車場,準備告別 Miami Beach 。

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路上的跑車

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離開前跟蝸牛合照

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路上的古董車

接著開車去漢堡王吃過午餐,開車到邁阿密的兩個購物中心去走走,不過只是去看了一下,便開車去機場還車,然後搭機回 Oklahoma ,像極了冬天的 Oklahoma 。

Flickr 照片集:按我

Friday, November 26, 2010

2010 Williams Route 66 Marathon





In Loving Memory of
Dear Grandpa





9000 Participants, 26.2 Miles, One Mother Road.
九千個參賽者,26.2 英里,與道路之母。

四月底跑完第一個半馬之後,在完賽區看到只有馬拉松完賽者有、象徵榮譽的 T-shirt 後,決定以後只跑馬拉松了。當時選了兩個目標,一個是 Dallas, TX 的 White Rock Marathon ,另一個就是這個 Tulsa, OK 的 Route 66 Marathon 。當時考量越晚天氣越冷,加上 Route 66 Marathon 的報名費比較便宜,便選定 The Mother Road 當成我第一次跑馬拉松的地點。前室友大鈞也一起報名,共襄盛舉。

(關於我與 Route 66 ,請參考這篇這些文章,或者汽車總動員

有了目標,便開始訓練了。訓練從六月初開始,到比賽日共二十四週,除了零星幾次未按照課表進行外,期間大致上還算順利,加上比賽,總里程 767.62 英里,最長的 LSD 跑到 22 英里。這期間加買了不少裝備,像是 CamelBak 水背包、帽子、新鞋。另外也買了不少食物,像是GU Energy Gel ,家裏也隨時準備一些 Granola Bars (一種穀物製成的棒狀食物),比賽前兩週才發現五趾襪的好用,本來會長的水泡都不見了,於是又買了一堆。

Route 66 Marathon Training
Nike+ 上課表結束的紀錄

時間飛快,線上報名那一幕記憶猶新,一下就快到比賽了,前一週稍微查了一下超補法,並稍微照著執行。比賽前一天跟大鈞兩人從 Norman 出發, Norman 到 Tulsa 算是蠻近的,只要繳交四塊錢過路費, I-44 可以一路順暢直抵 Tulsa 。到了 Tulsa 後,前往市區的會議中心,在賽前博覽會場領取號碼布跟計時晶片,又順便買了一條腰帶。 Tulsa 其實不是第一次來,上次跟老妹有經過一次,不過只住了一晚,吃個早餐就離開了,這次住跟上次一樣機場旁的爛旅館,不過已經改名了。晚餐吃了 Arby's ,吃完回旅館看完 OU vs Baylor 的比賽,檢查完裝備,塞了四根 GU Energy Bars 到腰帶裡面,便早早上床睡覺。

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博覽會場

比賽是七點半,但是考慮住得稍微遠,所以還是提早起床。五點起來後,吃了幾跟 Oats n Honey ,如廁盥洗,約六點十五左右開車出發。到了附近後,天還沒完全亮,繞了一下找到可以路邊停車的地方,停了車,便慢慢走路到起點附近,排隊上廁所,寄放衣物,時間差不多剛剛好。

Before the race
寄物前攝影公司拍的照

今天天氣預報不錯,雖然有些人賽後反應過熱,但是個人覺得算是蠻溫和的天氣,起跑時十六七度,到跑完二十五六度。寄完物便開始找 Pace Group 了,有了上次的經驗,這次知道該怎麼去找,也不會去跟一堆龜速的跑者擠一起。很快找到了 3 小時 55 分的領跑人,是個女生(那就叫領跑妹吧!),氣球上寫著 3:55 ,旁邊擠了一堆人打算跟著他。稍微站著冷靜一下,現場唱完美國國歌,便準備起跑了。

2010 Route 66 Marathon  055
偷來的起跑照片

起跑後,慢慢跟著領跑妹,剛開始配速有點慢,一下我就超過了一段距離,不過中途去上了廁所,排了一下隊,出來的時候剛好又碰到,不過一下我又超到前面去了。

Swan Lake
起跑後約一個小時

剛開始先在 Tulsa 市區繞,接著上了陸橋過 Arkansas River ,接到 Route 66 ,然後順路回到 Tulsa 市區。一路上,有不少樂團在路旁演唱,幫跑者加油。在 Tulsa 市區裡繞了一圈,到了主辦單位前幾天才宣佈的選擇性加長路線 Center of the Universe ,約 0.3 英里,有跑的可以拿到一枚硬幣(超大硬幣,還好前一天有買腰帶可以裝),我事前就決定要加跑這一段了,雖然正式成績還是 26.2 英里,但是看起來蠻有紀念性的,於是做了這個決定。這時候所有人都往右轉,只有少數像我這樣的人還是直跑,到了「宇宙中心」拿了硬幣便折回,這或許是這次正式成績沒能跑進四小時的原因,這段短短的距離(約五百公尺),配速有點過快。

River Parks Pedestrian Bridge
後方是橋上 Route 66 標誌

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硬幣正面

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硬幣反面,有寫著總里程 26.5 MILES

跑了這段,便不知道領跑妹在哪裡了,還好有帶著 GPS 錶可以幫助配速,稍微跑了幾分鐘,發現人就在前面,大約四五十公尺處,就這樣一直保持著距離。繞完了市區,進入最後一段路,這時看到路旁有個跑者躺在旁邊,圍著一堆人,有人正在做 CPR ,心裡替他祈禱了一下。後來看新聞這位只有 27 歲的跑者還是沒有救回來, RIP 。最後這一段路是這次比賽最困難的一段,全程約 10 英里,直去直回,去程稍微下坡,回程稍微上坡,照理來說沒什麼難度,可是當天風有點強,約每小時 15 英里,去程全程逆風,跑起來超級痛苦,當時又忘記還有多遠才回掉頭,所以跑起來特別痛苦,就像是一段跑不完的路,我跟領跑妹的距離也慢慢被拉開了。最後終於看到領跑妹已經掉頭,應該已經不遠了,可是現在已經被風吹得沒力了。

Riverside
被風吹得張不開眼

過了折返點後,應該是開始撞牆了,左腳的股四頭肌有種快抽筋的感覺,於是有水站便稍微停下來慢走喝水,最後越接近終點越嚴重,便停停走走,眼看著自己設定的目標就這樣飄過。

Last Mile
過折返點繼續加油

最後快到終點前約一兩英里處,路邊發生奇妙的事了,啤酒站出現!一個熱心的居民在他家外面擺了啤酒站,免費提供啤酒,這時候當然要去喝個一杯 XD 喝完了以後,精力稍微回覆一下,不過一下又繼續沒力了。不過終點也快到了,就慢慢跑回終點,完成人生第一次馬拉松。正式成績 26.2 英里 4:02:20 ,非正式成績 26.5 英里 4:02:20 (多 0.3 英里)。

Approaching Finish Line
接近終點

Finish Line
過終點線

接著領了給第一次馬拉松跑者的獎牌,拍了照,便到食物區去領食物跟飲料,邊聽演唱會等大鈞回來。

Finisher's Platform
跑完紀念照

medal
獎牌

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現場有樂團演奏

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食物(還有無限取用的開特力)

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大鈞回來了

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隔天穿完賽 T-shirt 到學校拍的照片

雖然最後沒有達到設定的四小時目標,但是多繞了 0.3 英里,減掉差不多剛好在目標內(藉口),這樣下次比賽就有進步的動力。這次跑完,除了左邊股四頭肌有點快抽筋,膝蓋意外的沒出現跑 LSD 完會出現的疼痛,大概是速度比較快用力地方比較正確的關係。總檢討:比賽前半段配速要稍微減慢,後段才有力繼續,跑 LSD 的時候要稍微加強一下強度。

大會成績:

日期: 11/21/2010
名次: 327
年齡分組名次: 51/148
性別分組名次: 269/939
10K 55:02
15K 1:22:26
13.1mi 1:57:30
20mi 3:02:48
槍響 4:03:15
晶片 4:02:20
平均速度 9:17/mi

GPS 的紀錄: