Monday, January 31, 2011

看牙醫記

前幾天幾年前吃東西咬到東西裂開的一顆臼齒開始感到不對勁,禮拜三( 26 日)晚上,靠內部的一小塊開始搖晃,看來已經脫落了。

隔天打了電話問了幾個朋友關於牙醫的事,最後打了電話到朋友推薦的附近一家牙醫預約,剛好禮拜五早上十點半有空檔,就約了那個時候過去看診。

晚上上網查了一下,想知道大概會花多少錢,要是最糟狀況要拔掉植牙太貴的話,可能台灣美國兩地跑都比較划算,不過護照剛寄去休士頓換新,要一個月才會回來!所以至少要先在這裡緊急處理一下。

禮拜五( 28 日)早上沒去實驗室,從家裏直接過去,教了在家裏填好的表格,再填另一份後,變帶我進去裡面看診。進去以後先躺在診療椅上,醫生過來看,問說要全部檢查還是檢查有問題那顆牙就好,因為沒保牙科保險,所以就只檢查那顆。醫生看了一下,要我指給他看,然後拍了 X 光片後。

Jan 28, 2011
躺在診療椅上自拍

Jan 28, 2011
X 光片

就跟我說,如果那個太深就要整個拔掉。還好後來好像沒太深,只要把鬆掉那塊拿掉,把之前補牙的部份拿掉,然後裝牙冠( crown )。於是我問醫生大概多少錢,他便去估了個價,然後過了一陣子,一個助理就拿著估價單過來跟我解釋。今天要先把鬆掉那片拿掉,然後裝塑膠牙冠,等三個禮拜後再回去做永久的牙冠,可以選陶瓷或黃金的,總價都是是 $1125 ,可以分三期付款。這價錢比回台灣機票還便宜,所以我沒考慮就決定了。後來上網查一下,並沒有貴台灣太多。

接著醫生跟另一個助理便過來開始處理,先打麻醉,然後開始處理患部,最後裝上塑膠牙冠,為了測試穩不穩合,醫生還在那邊叫我上下左右磨牙,磨個半天。最後終於搞定,總共在那邊待了大概快兩個小時。接著去付了三百多塊的頭期款,然後約三個禮拜回去裝永久牙冠的時間,救回家準備去實驗室了。

在美國看牙醫跟台灣真的不太一樣,醫生花蠻多的時間看診,也看得比較仔細。而且診療台沒漱口杯,直接用管子抽走口水。

經過這次的經驗,我開始考慮要不要加買牙科保險了,每年可以免費洗兩次牙,其他看診也都有補助,就長期下來應該還是划算的。

Monday, January 17, 2011

恢復心跳率

Steve 是 Garmin connect 的工程師,他本身也有在跑步,前幾天看了他測量恢復心跳率( recovery heart rate )的文章後,我也爬了一些文,試著來測測看自己的身體狀態。

恢復心跳率是讓身體運動到進入無氧區間,讓心跳達到高峰,接著緩和下來,看心跳在一分鐘內降(恢復)了多少。今天排的練習是 3 英里,無氧是沒辦法持續這麼久,不過根據過去跑步的經驗,我心跳最高紀錄是 186 bmp 左右,所以只要前面維持 8min/mile 的速率,後面再加個速,應該就會進入無氧區間,達到這個數值。

今天天氣不錯,所以穿了剛買的 SKINS a400 1/2 tights ,稍微暖了身,就開始跑了。三個英里的配速分別是 7:42 、 7:43 及 7:16 ,最後約 0.4 英里加速,所以最後一英里快了不少,手錶上顯示心跳有到 188 。回家後接上電腦,下面是結果。

recovery heart rate.png
恢復心跳率

在跑完三英里時,心跳到了最高約 188 bpm ,緩和走了一分鐘後,心跳降到157.7 bpm ,這一分鐘大約降低了 30 bpm 多一點點。根據 Steve 的網誌,一般人大約介於 15 到 25 之間,他進行六次間歇跑的平均是 27 。而根據這個網頁,可以做以下分類:

  • 小於 12 :糟糕,可能有心臟的問題,需要看醫生。
  • 12 至 20 :普通。
  • 20 至 30 :良好。
  • 30 至 40 :很好。
  • 40 以上:傑出。
所以我的算是位於「很好」這一區間的邊緣,如果只單純做間歇來測量,而不是用跑三英里來測量,可能會更好吧(?)。

註:一般沒有固定在運動的,建議跟醫生諮詢後再進行這種測驗。