體脂防

Body Fat
Originally uploaded by yrchern

今天終於把這台可以測體脂肪的體重計拿了回來，雖然這種機器並不是很準確，但是有了數字可以比較，當然減起肥來會比較有動力。

設定了身高、性別跟年齡之後，站了上去，結果是 26 ，介於 Normal 跟 High 的零界點。忘了我以前測是多少，不過應該比剛買的時候高吧？（從體重來推測）來算一下，我體重目前約 71.5~72 公斤，乘以 26% 的結果是 18.65 左右，這表示我身體裡面有這麼多的肥肉，真是恐怖啊！（雖然人體本來就有一些脂肪存在內臟之間，可以保護臟器，可是 18 公斤多真是太多了 >_< ）再算一下，如果減了五公斤的肥肉，那麼應該會減到 20 左右，算是比較正常的值了，短期就以這個為目標吧！

附上體脂肪分類表：

Classification	Women(% fat)	Men(% fat)
Essential Fat	10-12%	2-4%
Athletes	14-20%	6-13%
Fitness	21-24%	14-17%
Acceptable	25-31%	18-25%
Obese	32% plus	25% plus

來源：http://www.healthchecksystems.com/bodyfat.htm, American Council on Exercise